アルギニンのはたらきと効果-04.ほかのアミノ酸との組み合わせ
オルニチンやシトルリンとの
組み合わせでさらに活躍
アルギニン×オルニチンで運動効率アップ
アルギニンとオルニチンを同時に摂取することで、運動による成長ホルモンの分泌と筋肉増強効果が確認されました。
試験結果
アルギニンとオルニチンを同時に摂取することで、運動による成長ホルモン分泌量が有意に増加しました。
試験内容
≪対象≫ 男性アスリート 17名
≪摂取量≫アルギニン 6.0g+オルニチン 4.4g / 日またはプラセボ
≪摂取期間≫3週間継続摂取
≪運動≫3週間レジスタンス運動を週3回実施
*p<0.05 vs 運動前, #p＜0.05 vs 摂取前, Mean±SD
Zajac A. et al., J Strength Cond Res., 24(4): 1082-90., 2010
試験結果
アルギニンとオルニチンを同時に摂取することで、除脂肪体重の増加およびベンチプレス等の筋力増強効果が確認されました。
試験内容
≪対象≫ 健康な男性22名
≪試験食≫ アルギニンとオルニチン各1g、計2g/日またはプラセボ
≪摂取期間≫週に5日、5週間で計25回摂取
≪運動≫5週間に合計15回のウエイトトレーニングを実施
※筋力は、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、ヒッププレス、傾斜面プレスにおいて一度だけ挙げられる重量の総量
* p<0.05 vs.プラセボ ,Mean±SD
Elam RP. et al.J Sports Med Phys Fitness., 19(1):52-6, 1989
アルギニン×シトルリンで効率的な血中アルギニン濃度の上昇
試験結果
アルギニンとシトルリンを同時に摂取することで、より効率的に、血中アルギニン濃度を上昇させることが確認されました。
試験内容
≪対象≫ 健康な男性45名
≪試験食≫アルギニン 2.0 g、シトルリン2.0 g、アルギニン＋シトルリン各1gずつ、計2.0 g/日またはプラセボ
≪摂取期間≫8日間
* p<0.05 vs.シトルリン,Mean±SD
Suzuki T. et al.Biosci Biotechnol Biochem. 81(2): 372-375, 2017
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